기능

더 잘 자기 위해 필요한 모든 것, 실제로

점수만 알려주는 것이 아니라, 실제 변화를 제안합니다.

piliq이란?

piliq은 단순한 추적을 넘어서는 AI 수면 코치입니다. 수면 패턴, 일일 활동, 생활 습관을 분석하여 점수가 아닌 실제로 무엇을 바꿔야 하는지 알려줍니다.

Apple Watch를 착용하고 잠들면 — piliq이 수면 데이터를 자동으로 동기화합니다.

AI가 패턴을 분석합니다 — 수면 단계, 효율성, 생활 요인을 종합합니다.

맞춤형 코칭을 받으세요 — 오늘 무엇을 바꿔야 하는지 구체적으로 알려줍니다.

핵심

단순한 점수가 아닌 실행 가능한 조언. "오후 2시 이후에 카페인을 섭취했습니다. 이는 수면 잠복기를 증가시킬 수 있습니다." 구체적이고, 개인화되고, 시의적절합니다.

활동, 시간대, 생활 패턴을 결합하여 실제로 당신의 삶에 맞는 코칭을 제공합니다.

분석

Apple Watch와 iPhone과 동기화하여 수면을 자동으로 추적합니다. 수면 점수, 수면 단계(깊은 수면/가벼운 수면/REM), 수면 효율성 — 모두 한 곳에서.

주간 보고서를 통해 시간 경과에 따른 수면 트렌드를 파악하세요.

즉각적인 도움

4-7-8 호흡, 박스 호흡 — 몇 분 안에 마음을 진정시키세요. 신체 긴장을 풀기 위한 점진적 근육 이완(PMR) 가이드.

필요한 순간 바로 이용 가능한 가이드 운동, 스크롤할 필요 없습니다.

웰빙

수면 점수에 집착하면 수면이 악화될 수 있습니다(정상 수면증). piliq는 점수를 숨기고 내러티브 모드로 전환할 수 있습니다.

"당신은 어제 밤 충분한 깊은 수면을 취했습니다." — 불안을 야기하는 숫자 대신 안심이 되는 메시지.

루틴

매일 아침 1분. 깼을 때 어땠나요? 데이터와 주관적 피드백을 결합하여 더 정확한 코칭을 제공합니다.

당신의 입력은 AI를 시간이 지남에 따라 더 똑똑하게 만듭니다.

수면 세션

수면 세션을 시작하면 piliq가 iOS Screen Time API로 소셜 미디어, 이메일 등 방해되는 앱을 OS 레벨에서 잠급니다. 단순 알림이 아닌, 실제 잠금입니다.

차단 앱 선택 정보는 기기에만 저장됩니다. piliq는 어떤 앱을 차단했는지, 얼마나 사용했는지 알 수 없습니다. 어떤 데이터도 외부로 나가지 않습니다.